dieta prosze o pomoc

[...] Mam 180 wzrostu oraz wagę 78-79kg. Ogólnie to staram sie niejesc slodoczy w ogóle prawie nie jem ich. Wystarczy mi ze będą jadł twarog , lososia, ryze, pierś z kurczaka, pil dużo wody zdrowia się odżywiał czy muszę mieć konkretnie ułożony plan co jesc i kiedy i w jakich ilościach? Proszę o pomoc. Ponieważ nigdy się nie interesowałem dieta itp.

WIEK: 18 WAGA: 79/80 WZROST: 185 Staż 7 miesiecy Dieta: Jest Witam w pazdzierniku chcialbym zaczac swoja pierwsza suplemacje, ale juz teraz musze wszystko ustalic zeby zebrac kase. Wiec tak chcialbym zakupic Kreatyne Universala lub Vitala zielona Białko Ultra Whey Pro universala lub CFM WHEY PROTEIN ISOLATE vitala lub PRO LONGATUM biogenixa. [...]

Witam, proszę o pomoc w ocenie diety. Próbuję przytyć i nabrać masy mięśniowej. Waga - 70 kg Wzrost - 188 cm Wiek - 30 lat Trening siłowy - 3 do 4 razy w tygodniu Przykładowa dieta w dzień treningowy: Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-10-12 11:56:44

[...] z ostrowi. I tu moje pytanie... Czy mała pucha nitro wystarczy mi na cykl, jeśli bede go przyjmował razem z monohydrtatem? Czy konieczne jest kupowanie drugiej puchy? No i jak mam to wtedy dawkowac? Wiek:16 Staż: z 8 miesiecy dieta: podczas cyklu bardzo przestrzegam a tak to różnie. W profilu mam opisane wymiary rekordy itp. Proszę o pomoc. :)

Witam, poszukuję 4 dniowego treningu na siłowni. Przez 1 miesiąc trenowałem według treningu FBW, ale teraz chciałbym zacząć swoją przygodę ze SPLITEM. Mam do wykorzystania 4 dni w tygodniu Płeć : Męzczyna Wiek : 17 lat Waga : 75 KG Wzrost : 180 Cel treningowy : Siła, masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp [...]

[...] Bf ok 16%, jaki spalacz polecacie (po raz pierwszy będę stosować). Myślałem o Dyma Burn Xtreme albo Viper, ale wiem czy Viper nie za silny będzie na pierwszy raz. Aeroby oczywiście po treningu dorzucam, dieta jest. Proszę o pomoc w wyborze który z tych dwóch środków byłby lepszy albo polecenie innego dobrego na pierwszy raz :) z góry dzięki

[...] serwatkowe WHEY 100 , i DEXTROSE XTRA jako wspomagacz do kreatyny , pytanie moje jest takie czy jest to dobre połączenie a jeśli tak to jak je brać razem białko wiadomo tak jak dieta nakazuję a co z resztą ? zamierzam zacząć suplementację za miesiąc minię wtedy pół roku mojego treningu więc postanowiłem zafundować sobie cykl , proszę o pomoc.

na początku przepraszam za błąd w temacie, oczywiście szukam pomocy przy planie treningowym ;) Witam, bardzo prosze o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń 3 x w tygodniu :) EKTOMORFIK Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 tyg Uprawiane inne sporty : piłka nożna, ręczna Dostęp [...]

[...] 57kilo mierzę 170cm i mam 27 lat. Pracuję ciężko fizycznie jako magazynier jestem ektomorfikiem i posiadam szybki metabolizm.Do tego ćwicze trochę w garażu amatorsko. Moja dieta to: śniadanie mleko 3,2% 300ml 180kcal płatki smakowe hopki 100g 350kcal musli z owocami 70g 250kcal 2 śniadanie ryz 200g 700kcal mięso pierś karkówka lub inne okolo [...]

ANKIETA 1. WIEK: 35 2. WAGA: 75 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo: 54 -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata z przerwami 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Witam.Zaczolem cykl deca+enant. Infekcja w udo w jednej porcji 2ml.w prawe weszło ok. Troszkę bolało na drugi dzień ale przeszło po [...]

[...] cm Jestem po operacji oka(odwarstwiona siatkówka) nie moge uprawiac sportu biegać , skakać maksymalnie moge podnosic 2 kg w obu rękach , gwałtownie ruszac głową i czy taka dieta jest dobra na zachowanie wagi? śniadanie: 90 gr płatków kukurydzianych + mleko 375 ml 2% objad: mieso jakies + ziemniaki+ surówka Prosze o pomoc "Zielony" kolacja np. [...]

Proszę o pomoc w rozpisaniu dawkowania mojego nowego cyklu Animal Pak,Flex,Storm,Shock. Dodam ze pracuje tydzień na rano 6-00 14-00(trening o 16-00) nastepny 14-00 22-00(trening o 10-00) i od nowa. Rano naczczo 15 minut biegu 10-15minut interwaly i po kazdym treningu. Kiedy stosować białko DYMATIZE Elite Casein (na noc czas wchłaniania 6 7h) [...]

[...] odżywianie. W pracy przez ręce przechodzi mi do 16 ton dziennie i robię +/- 10 km. Może i to jest już jakiś trening siłowy ? Zakupiłem gainera i hantle do 10kg. Czy coś z tym zdziałam ? Chciałbym podnieść swoją wagę a nie wiem jak tego dokonać, oczywiście najważniejsza tutaj jest dieta, ale jestem zielony w tym temacie i proszę o pomoc.

[...] dodatkowa : Biceps : 32,5 cm Brzuch : 89 cm tkanka tłuszczowa : 11,5 % (badane) Mój cel -> Znacznie poprawić sylwetkę. Chcę pomocy od strony bardziej doświadczonej, jaka dieta, syplementacja oraz plan ćwiczeń. Na pewno dawkowanie oraz rozłożony plan na cały tydzień, dostępność czasu jest bardzo duża. Szkoła z internatem, więc od 17 czas na [...]

witam. prosze o pomoc w ustaleniu treningu na siłe. mam 185cm wzrostu, waze 85 kg. cwicze dopiero 2 miesiace. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: przyrost siły Staż treningowy na słowni: 2 mies. Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowe [...]

Witam serdecznie. Otóż zaopatrzyłem się w 200tabletek 10mg Wictrol'u i 48tabletek Clen'u. Chciałbym to rozłożyć na dwa cykle, jako, że przygoda z siłownia zaczęła się trzy lata temu chciałbym spróbować coś mocniejszego. Teraz zwracam się z pytaniem jak to mądrze rozpisać? Dieta oczywiście jest. Trzy razy w tygodniu siłownia. Dodatkowo jeżeli [...]

[...] z udami są za bardzo duże z brzuchem że tak powiem.Ćwiczę już dość długo na siłce i nie widać efektów w porównaniu do bicepsa i reszty ciała. Wiem żeby był efekt jest potrzebna dieta ale nie mam do niej głowy żeby śniadanie czy coś składało się z np. 200g czegoś i czegoś ileś itd. Nie ma innego sposobu niż diety żeby były efekty?Proszę o pomoc.

Witam. Chciałbym przybrać na masie, nabrać siły, a następnie rzeźba. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 45 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa, siła, potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Tylko amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, 2x hantle 5kg [...]

[...] przetestować następujące suple: - 1mr - daa activlabu - kreatyna mono - witaminy minerały - gainery białka wg wlasnych zapotrzebowan Chce na tym zrobić jak najwięcej masy, dieta +500kcal, trening split, staż dobre 3 lata, wcczesniej bral chyba wszystko co mozna dostac w polskich sklepach, wiek 25, wraca teraz na czysto juz 2 miesiąc a zaraz po [...]

Witam proszę o pomoc w diecie mam 30 lat waga około 92 kg (91 cm w pasie). cel budowa masy mięśniowej . Ćwiczę 4 razy w tygodniu + praca fizyczna . Czy ta dieta będzie dla mnie odpowiednia ? /SFD/2021/9/19/6dccc422b16e4ffdb15cd133ae064bef.jpg